Een zwak afweersysteem is de voornaamste oorzaak waarom mensen vroeger sterven dan hun 80ste levensjaar. Gezond eten, niet roken, dagelijkse lichaamsbeweging en stressbeheersing zijn de voornaamste controleerbare factoren om kerngezond te blijven. Wetenschappelijke studies tonen aan dat een gezonde voeding van essentieel belang is. De juiste keuze van voedingsmiddelen zou volgens talrijke onderzoeken niet alleen ziekten…
Lees meer
Vermoeidheid en depressie door arteriosclerose
De oorzaken van een depressie werden vooral gezocht in sociale en psychische problemen. Onderzoek heeft echter aangetoond dat ook bepaalde lichamelijke problemen van invloed kunnen zijn. Het onderzoek richtte zich op de aandoening arteriosclerose: vernauwing van de bloedvaten. Er deden ruim 4.000 mensen van 55 jaar of ouder mee. Bij deze mensen werd nagegaan in hoeverre ze…
Lees meer
Quercetine beschermt tegen neurodegeneratie
Neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en ziekte van Parkinson zijn de belangrijkste oorzaak van aftakeling bij het ouder worden. Ze komen steeds vaker voor in de Westerse wereld terwijl er nauwelijks of geen effectieve ‘geneesmiddelen’ zijn. Recente studies focussen daarom op natuurlijke moleculen, die wel soelaas blijken te bieden; als preventie, of hopelijk zelfs als…
Lees meer
Dít doen neurowetenschappers ’s ochtends om hun hersenen gezond te houden
Gezond oud worden hangt voor een groot deel samen met de conditie van je brein. Daar weten neurologen natuurlijk alles van. Wat doen zij zelf om hun hersenen gezond te houden? Nou, vooral ’s ochtends zetten ze daar belangrijke stappen in. Van geen wekker zetten tot geen koffie drinken: sommige ochtendgewoonten van de experts…
Lees meer
Omega-3-vetzuren kun je ook uit mosselen halen
Wil je via volwaardige voedingsmiddelen meer omega-3-vetzuren binnenkrijgen, maar ben je niet zo gecharmeerd bent van zalm, makreel en haring? Volgens Schotse wetenschappers zijn mosselen ook een prima voedingsbron van DHA en EPA. Studie Lees meer...
Lees meer
Kopje nitraatrijke bladgroenten per dag helpt hart- en vaatziekten voorkomen
Als je elke dag een kopje bladgroenten binnenkrijgt, neemt je kans op een hartaanval, beroerte, hartfalen of een andersoortig cardiovascular incident af met 15 procent. Dat blijkt uit een studie die verscheen in de European Journal of Epidemiology. Studie Lees meer...
Lees meer
In het bloed van actieve mensen gaan kankercellen dood
Beweging beschermt tegen bijna alle soorten kanker - inclusief prostaatkanker. En als je al prostaatkanker hebt, dan kan een megadosis lichaamsbeweging je overlevingskansen fiks vergroten. In 2004 publiceerden fysiologen van de University of California in Los Angeles een studie die de beschermende werking van beweging misschien verklaart. In het bloed van lichamelijk actieve mensen plegen prostaatkankercellen…
Lees meer
Bergafwaarts wandelen vermindert lagegraadontsteking
Uit een Oostenrijkse studie blijkt dat gezonde volwassenen die weinig sporten, nog steeds veel baat hebben met lichaamsbeweging. Onder andere C-reactief proteïne daalde bij 102 deelnemers die drie tot vijf keer per week te voet een afdaling van 540 meter hoogteverschil aflegden. Bergaf wandelen is een excentrische oefening, die 70% minder inspanning vergt dan bergop,…
Lees meer
In een groene omgeving is inspanning minder vermoeiend
Duursporters halen net iets meer uit zichzelf als ze trainen in een park, in de bossen of in de weilanden. Dat ontdekten onderzoekers van University of Essex in Engeland. Alleen al het zien van de kleur groen vermindert tijdens inspanning gevoelens van vermoeidheid, aldus de Britten. Natuurlijke omgeving Lees meer...
Lees meer
Halveer je kans op Alzheimer
Nu zijn er volgens de World Alzheimer Reports [alz.co.uk] ongeveer 40 miljoen mensen met Alzheimer op deze planeet, maar dat aantal verdubbelt elke 20 jaar. Alzheimer wordt een epidemie. Of die jou gaat treffen, heb je gedeeltelijk zelf in de hand. Volgens epidemiologen van het Amerikaanse Taub Institute zijn er twee leefstijlfactoren die gezamenlijk je kans op…
Lees meer