Monthly Archives: januari 2021

Een dieet met relatief veel magnesium verlengt het leven. Tot die boute conclusie komen wij na lezing van een Spaanse epidemiologische studie die is verschenen in de Journal of Nutrition. Volgens dat onderzoek vermindert magnesium de kans op sterfte door kanker en hart- en vaatziekten.   Studie   Lees meer...

Als je leven een auto is, zit jij dan zelf achter het stuur? Als je op die vraag naar waarheid met een welgemeend 'ja' kunt antwoorden, dan is de kans groot dat je nog een lang leven voor je hebt. In ieder geval een langer leven dan mensen die het idee hebben dat niet zijzelf,…

Hoe positiever je in het leven staat - en hoe optimistischer, opgewekter, tevredener en gelukkiger je bent - hoe ouder zul je waarschijnlijk zult worden. Volgens verouderingsonderzoekers van de University of Kentucky kan een positieve levenshouding je levensduur met meer dan tien jaar verlengen. De onderzoekers baseren die boute stelling op onderzoek onder 180 Amerikaanse…

Drink elke dag 2-3 glazen bosbessensap, en 12 weken later werkt je geheugen merkbaar beter. Dat zeggen onderzoekers van de University of Cincinnati, die proeven deden met zestien gezonde zeventigers en tachtigers met een geheugen dat het soms liet afweten.   Bosbessen   Lees meer...

Professor Balz Frei, internationaal expert op gebied van vitamine C en andere antioxidanten, houdt een pleidooi voor multivitaminen. Meer dan 90% van de Amerikaanse bevolking heeft te weinig vitamine E of vitamine D. Rokers en mensen met zwaarlijvigheid hebben een hogere behoefte voor vitaminen en mineralen. Natuurlijk moet de bevolking betere voedingsgewoonten aanleren, maar het is idioot te geloven dat een…

Onderzoekers hebben bewijs geleverd dat probiotica volwaardige ontstekingsremmers zijn die in heel het lichaam ontstekingen onderdrukken, ook aan de ogen. Patiënten met gevoelige ogen hebben minder last van symptomen van oogklachten, spijsverteringsaandoeningen en angst/depressies dankzij een supplement met een probioticum. Italiaanse artsen zagen ook een daling van ontstekingsfactoren in het bloed.   De artsen geloven dat verborgen ontstekingen aan…

Twee glazen kersensap kan de slaaptijd met bijna anderhalf uur verhogen bij senioren met slapeloosheid. Slapeloosheid is een frequent probleem bij mensen ouder dan 65. Niet alleen is het irritant en vermoeiend, slapeloosheid verhoogt ook pijnklachten, bloeddruk en storingen aan het suikermetabolisme.   Zure kersen (krieken) zijn een natuurlijke bron van melatonine, de stof die de hersenen…

Mannen die aan krachttraining doen houden op de langere termijn makkelijker hun vetpercentage laag dan mannen die aan hardlopen, fietsen of een andere aerobe bewegingsvorm doen. Dat concluderen epidemiologen van de universiteit van Harvard die 10.500 mannen 12 jaar achtereen hebben gevolgd.   Krachttraining en lichaamsvet   Lees meer...

Het meest alledaagse soort fruit dat in supermarkten ligt vermindert de kans op longkanker, en misschien ook wel op darm- en borstkanker. Volgens een metastudie die Italiaanse onderzoekers, verbonden aan University of Perugia, in 2016 publiceerden in Public Health Nutrition, beschermen appels tegen sommige vormen van kanker.   Studie   Lees meer...

Krachtsporters groeien optimaal na hun trainingssessies als ze voldoende water in hun lichaam hebben. Uitdroging - wetenschappelijke term: hypohydratie - vermindert de natuurlijke aanmaak van anabole hormonen na krachttraining en stimuleert juist de aanmaak van katabole hormonen. Dat schrijven bewegingswetenschappers van California State University in de Journal of Applied Physiology.   Anabool water   Lees…