Noten en zaden zijn gezond. Ze bevatten veel vezels en fytonutriënten, en diverse vetzuren die, naargelang de soort, verschillende gezondheidseffecten hebben. Walnoten nemen een speciale plaats in, want ze bevatten naast gezonde verzadigde vetzuren ook ALA (alfalinoleenzuur), de plantaardige voorloper van de omega 3-vetzuren uit vis. Ze zijn dus zeker goed om de Omega-6/Omega 3-verhouding…
Lees meer
Propolis laat insuline beter werken
Als mensen met diabetes type-2 elke dag 2 capsules propolis innemen, neemt hun gevoeligheid voor insuline toe en zakt hun insulinespiegel. Volgens onderzoekers van Ahvaz Jundishapur University in Iran is het effect zo sterk dat suppletie met propolis in deze groep de kans op complicaties aanmerkelijk kan verminderen. Studie Lees meer...
Lees meer
Kwartiertje mediteren ongeveer gelijk aan dagje vrij
Je merkt aan je humeur dat je toe bent aan een paar dagen vrij, maar dat zit er op dit moment dus even niet in. In dat geval kan meditatie misschien helpen, schrijven psychologen van de universiteit van Groningen in de Journal of Positive Psychology. Ze ontdekten dat een kwartiertje mediteren ongeveer dezelfde psychologische effecten…
Lees meer
Luteïne is een medicijn tegen een zittende leefstijl
Bewegingsarmoede is een immens gezondheidsprobleem, dat alleen maar groter lijkt te worden. Zelfs als hun leven er letterlijk van afhangt, dan nog vertikken de meeste mensen het om meer te gaan bewegen. Voedingswetenschappers van de University of South Australia hebben daar misschien iets op gevonden. Suppletie met luteïne laat mensen onwillekeurig meer bewegen, en vermindert…
Lees meer
Glucosamine beschermt tegen dodelijke hartaanvallen
Glucosamine is niet alleen een supplement dat gewrichten beschermt tegen slijtage. Er komen ook steeds meer aanwijzingen dat glucosamine een anti-aging-supplement is met een brede beschermende werking - zoals de kersverse epidemiologische studie die onderzoekers van Tulane University in New Orleans publiceerden in BMJ. Dat onderzoek suggereert dat glucosamine de kans op dodelijke hart- en…
Lees meer
De longevity-factor van Q10
Als er in je lichaam relatief weinig ontstekingseiwitten als TNF-alpha [hiernaast] en CRP circuleren heb je minder kans op kanker en verouder je waarschijnlijk langzamer dan als je cellen veel ontstekingsfactoren genereren. Een manier om de aanmaak van die ontstekingsfactoren te verlagen is suppletie met Q10, blijkt uit een Chinese metastudie. Studie Lees…
Lees meer
Gember en kurkuma zijn effectieve pijnstillers
Supplementen met extracten van gember en kurkuma bestrijden pijn, zeker in wat hogere doseringen. Dat schrijven onderzoekers van de Global Neuroscience Initiative Foundation in Nutrition Journal. Studie Lees meer...
Lees meer
Meer bewegen wordt makkelijker door supplement met vitamine C
Als je zo doorgaat, krijg je diabetes. Of sterf je straks door een hartaanval. Je moet meer bewegen - maar je kunt het eenvoudig niet opbrengen. Volgens onderzoekers van Arizona State University is je weerzin tegen beweging misschien te verhelpen door een supplement met vitamine C. Te weinig vitamine C Lees meer...
Lees meer
Geen risico op nierstenen door hoge dosis vitamine D
Er is opnieuw een voedingsstof onderzocht op de vraag of een hoge dosis nierstenen kan veroorzaken, namelijk vitamine D. Er blijkt geen bewijs voor te zijn. Verondersteld wordt wel dat hoge doses de opname van calcium te veel stimuleren en zo kunnen leiden tot hypercalciëmie, wat de kans op niersteenvorming verhoogt. Maar voor deze verhoogde…
Lees meer
Minder agressie met omega-3
Suppletie met omega 3-visvetzuren vermindert agressie bij volwassenen. Aan de studie namen bijna tweehonderd proefpersonen deel in een leeftijd van 18 tot 45 jaar. Ze werden willekeurig in een placebo- en suppletiegroep verdeeld. In de suppletiegroep kregen de deelnemers gedurende zes weken dagelijks 638 mg docosahexaeenzuur (DHA) en 772 mg eicosapentaeenzuur (EPA). In de…
Lees meer