Spieren nemen creatine beter op als je creatine inneemt met koolhydraten, en zeker als je dat mengsel na je training binnenkrijgt. Die truc werkt beter als je daarbij een supplement met alpha-lipoic acid gebruikt. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van St. Francis Xavier University in Canada.
R-(+)- en S-(-)-alpha-lipoic acid
Lees meer...