Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat tijdens de spijsvertering via hydrolyse wordt vrijgemaakt. Het bloed transporteert tryptofaan eerst naar de lever, waar het dient als bouwstof voor lichaamseiwittten. In de lever wordt tryptofaan omgezet in 5-hydroxytryptofaan (5-HTP) als voorloper van de neurotransmitter serotonine in de hersenen. Hoe wordt er gegarandeerd dat 5-HTP ook daadwerkelijk in…
Lees meer
Suppletie vermindert stress en vermoeidheid
Het gebruik van een voedingssupplement met magnesium en andere mineralen, vitamines en probiotica leidt tot een significante reductie van de mate van stress en vermoeidheid die ervaren wordt. Er namen 242 gezonde, voornamelijk vrouwelijke vrijwilligers aan de studie deel. Ze hadden een gemiddelde leeftijd van 39 jaar en 80 procent was van het vrouwelijke…
Lees meer
Voeding en chronische ziekten
Chronische ziekten, zoals coronaire hartziekten, diabetes type 2 en dikkedarmkanker, vormen een steeds groter probleem in de westerse wereld. Deze aandoeningen hebben tevens een verband met voeding en leefstijl. Wetenschappers vergeleken onderzoeksgegevens van 41.056 deelnemers uit zestien Europese landen en voerden epidemiologisch onderzoek uit naar de invloed van twaalf groepen voedingsmiddelen op de ontwikkeling van…
Lees meer
Saffraan bij spijsverteringsklachten
Saffraan (Crocus sativus) is het duurste specerij ter wereld. In de Perzische geneeskunst werd het zo’n 4000 jaar geleden al gebruikt bij klachten van het zenuwstelsel. Ook tegenwoordig wordt saffraan ingezet bij klachten zoals depressie en de ziekte van Alzheimer. Het werkingsgebied is door de anti-inflammatoire en antioxidante effecten echter breder. Recent is er een…
Lees meer
Curcumine effectief en veilig tegen reuma
Curcumine werkt beter tegen reuma dan de ontstekingsremmer diclofenac. Tot dat besluit kwamen Indiase artsen die curcumine en diclofenac met elkaar vergeleken bij 45 reumapatiënten. Curcumine zorgde voor een lagere 'ziekteactiviteit' en voor minder zwelling en pijn. Een eigenaardige vaststelling was dat curcumine ook beter werkte dan een behandeling met curcumine en diclofenac. Curcumine…
Lees meer
Alfa-liponzuur verlicht pijn aan carpale tunnel
Supplementen met (alfa)liponzuur en gamma-linoleenzuur verminderen de symptomen van het carpale tunnel syndroom. De pijn daalde bij de helft van de patiënten, dat was het duidelijke resultaat van een Italiaanse studie. In het begin van de studie was 75% van de patiënten nog aangewezen op een chirurgische ingreep. Na negentig dagen daalde dit percentage naar…
Lees meer
Rhodiola rosea bij geestelijke vermoeidheid
Bepaalde extracten van de rhodiola rosea verhogen de weerbaarheid tegen burn-out, verminderen de vermoeidheid en verbeteren de mentale prestaties. Dat bleek uit een studie waarbij dertig personen 576 mg extract per dag innamen gedurende vier weken. Dertig andere deelnemers namen een placebo, maar niemand wist of ze al dan geen extract namen (dubbelblind). De…
Lees meer
Slaap beter, leef langer
Hoe beter de kwaliteit van je slaap, hoe langer leef je. Tot die conclusie komen onderzoekers van de University of Pittsburgh in een studie waarvoor ze 184 gezonde mannen en vrouwen van 58-91 jaar gemiddeld 13 jaar volgden. Steeds minder slaap Lees meer...
Lees meer
Suppletie met kaneelextract vergroot spiermassa
Ook als je niet traint met gewichten, kun je in vier maanden tijd meer dan een kilo spiermassa opbouwen als je een supplement met kaneelextract gebruikt. Dat schrijven onderzoekers van het Franse Inserm in PLoS One. Studie Lees meer...
Lees meer
Meer mitochondria in je cellen door drie gram ginseng per dag
Als mensen dagelijks 3 gram Koreaanse ginseng gebruiken, neemt het aantal mitochondria in hun cellen toe. Dat zou kunnen betekenen dat ginseng veroudering vertraagt, of afslankpogingen succesvoller maakt. Of sporters meer uithoudingsvermogen geeft. Of... Studie Lees meer...
Lees meer