Vitamine B6 is een belangrijke cofactor voor de aanmaak van neurotransmitters in de hersenen zoals dopamine, GABA en serotonine. Om die reden wordt vitamine B6 actief door de bloed-hersenbarrière vervoerd. In de hersenen zelf moet pyridoxine HCl (inactief vitamine B6) nog worden omgezet in het actieve pyridoxal-5-fosfaat. Voor deze omzetting zijn de volgende stappen vereist:
De oxidatie van pyridoxine waarvoor riboflavine (vitamine B2) nodig is.
Fosforylatie naar de actieve vorm pyridoxaal-5-fosfaat. Voor deze stap is magnesium nodig. Goed opneembare vormen van magnesium zijn gluconaat, citraat en glycerofosfaat.
Om de bloed-hersenbarrière te passeren, moet de fosfaatgroep weer worden verwijderd door een enzymatische reactie. Hierbij is zink nodig. Zink als zinkgluconaat of -citraat wordt goed opgenomen.
Vervolgens moet pyridoxaal-5-fosfaat in de hersenen opnieuw worden gefosforyleerd door toedoen van magnesium.
Als zodanig is suppletie van pyridoxine HCL alleen effectief als de genoemde cofactoren eveneens aanwezig zijn: vitamine B2, magnesium en zink.
Bron: Energetica Natura