Co-enzym Q10 verbetert de prestaties van atleten, dat blijkt uit een Duitse studie gedaan op atleten die zich aan het voorbereiden waren voor de Olympische spelen. De atleten namen gedurende zes weken 300 mg ubiquinol, de meest actieve vorm van co-enzym Q10. Zelfs goed getrainde topatleten kunnen hun prestaties dus opkrikken dankzij een voedingssupplement.
Co-enzym Q10 speelt een sleutelrol in de energieproductie van elke cel en in de bescherming van celmembranen tegen schade door vrije radicalen. Wanneer het niveau van vrije radicalen toeneemt, zal coQ10 een van de eerste antioxidanten zijn die verloren gaan. De dosis van coQ10 moet voldoende hoog zijn. Een eerdere studie toonde dat 120 mg ubiquinol niet voldoende was voor atleten.
Referenties:
Alf D, Schmidt ME et al. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 13 03 29;10(1):24.
Mizuno K, Tanaka M, Nozaki S, Mizuma H, Ataka S, Tahara T, Sugino T, Shirai T, Kajimoto Y, Kuratsune H, Kajimoto O, Watanabe Y. : Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue. Nutrition. 08 04;24(4):293-299.
Bron: ABC Gezondheid