Iedereen met bloeddrukwaarden die hoger liggen dan 130 (bovendruk) over 85 (onderdruk) doet er goed aan de volgende 8 eenvoudige tips te volgen om hypertensie te voorkomen. Mensen die al met een licht verhoogde bloeddrukwaarde af te rekenen hebben kunnen ook baat hebben bij het respecteren van deze dagdagelijkse maatregelen.
- Mensen met overgewicht moeten proberen langzaam te vermageren
- Vermijd alcohol, het verhoogt de bloeddruk
- Stop met roken, nicotine zorgt voor een verharding van de bloedvaten (en de druk)
- Beperk de consumptie van dierlijke vetten
- Geef groenten en fruit een ereplaats in uw voedingskeuze
- Zoek, zoveel mogelijk, rust en ontspanning. Ale vormen van stress veroorzaken een onmiddellijke stijging van de bloeddruk
- Wandel, fiets of zwem regelmatig. Dit versterkt de hartspier en maakt de bloedvaten meer soepel
- Vergeet tenslotte de voedingssupplementen knoflook, calcium, magnesium, kalium (potassium) en vitamine C niet. Ze zorgen voor een verlaging van de bloeddruk
Referentie:
Bron: https://www.abcgezondheid.nl/nl/news/acht_tips_tegen_hypertensie/