Monthly Archives: november 2021

Recent onderzoek aan de Universiteit van Kent en de Universiteit van Reading heeft uitgewezen dat zowel de consumptie van groenten en fruit als lichaamsbeweging het geluksniveau kunnen verhogen. Voor de analyse maakten de onderzoekers gebruik van de UK Understanding Society Data, die in in het totaal 40.000 Britse huishoudens omvatten.   Dit onderzoek is het…

Voor de cardiovasculaire gezondheid is het gunstig om aan zout kalium toe te voegen ten koste van een deel van het natrium. Dit al in eerdere studies gevonden voordeel is onlangs bevestigd in een grootschalige, gerandomiseerde studie onder inwoners van zeshonderd Chinese dorpen. Niet alleen voor een normale bloeddruk en een lagere kans op hart-…

Om symptomen te verbeteren van het chronisch vermoeidheidssyndroom/myalgische encefalomyelitis (CVS/ME) kan een combinatie worden ingezet van co-enzym Q10 en NADH. Spaanse wetenschappers, die hierover in 2014 een eerste studie publiceerden, tonen dat nu aan in een dubbelblinde RCT. Vermindering van klachten is van groot belang voor patiënten, want er is geen bewezen effectieve behandeling voorhanden.…

Een Japanse klinische studie toont aan dat inname van een ashwagandha-wortelextract een veilige en effectieve manier is om symptomen die horen bij de overgang, te verlichten. Dit ging gepaard met significante veranderingen in hormonale bloedparameters.   De perimenopauze is de periode die gekenmerkt wordt door fysiologische veranderingen en markeert de overgang naar de laatste menstruatie…

Luteïne is vooral bekend van de beschermende werking op de ogen, maar een Japanse studie laat zien dat ook de cognitie er gunstig door wordt beïnvloed. Er werd gekeken naar inname via de voeding, waarbij vooral groene bladgroenten en sommige vruchten een belangrijke bron zijn. De positieve effecten werken via beïnvloeding van zowel activiteit als…

Als al wat oudere mannen van 65-75 jaar met een lage testosteronspiegel dagelijks 1200 milligram D-chiro-inositol innemen, stijgt hun testosteronspiegel, vermindert hun vetmassa, zakt hun estradiolspiegel en nemen hun spierkracht en hun gevoeligheid voor insuline toe.   Studie   Lees meer...

Na een uitputtende training vullen sporters hun glycogeenvoorraden sneller aan als ze koffie drinken bij hun post-workout meal. Braziliaanse onderzoekers ontdekten een eenvoudige techniek waarmee sporters sneller kunnen herstellen.   Studie   Lees meer...

Als sportieve studentes elke dag 2.5 gram betaïne slikken, neemt hun spiermassa met anderhalve kilo toe en wordt hun vermogen om explosief te bewegen na een uitputtende bewegingssessie significant groter.   Studie   Lees meer...

Steeds meer wetenschappelijke studies getuigen dat B-vitaminen een nuttige aanvulling kan zijn in de behandeling van depressie. Vitamine B6 bijvoorbeeld is nodig voor de aanmaak van GABA, dopamine en serotonine, drie hersenstoffen die belangrijk zijn voor de gemoedstoestand. Ook foliumzuur en vitamine B12 zijn essentieel voor de aanmaak van hersenstoffen, en ook voor het dagelijks onderhoud van hersencellen. Vitamine…

Ben je altijd maar verkouden? Lig je elke avond te hoesten? Is je ene antibioticakuur nog niet afgelopen, of zit je weer aan de volgende? Volgens immunologen van het Zweedse Karolinska Institute neemt je weerstand tegen infectieziekten toe als je een krachtig gedoseerd vitamine D3-supplement gebruikt.   Vitamine D en immuunsysteem   Lees meer...